青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-26 18:37:22 来源：兰熏桂馥网 作者：焦点

那么，还会降低你在马鞍上的效率。而且来自日常的重复运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

“骑自行车也很棒，任何可以改善心血管健康的活动都很好，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。可以弥补短期离开马背的痛苦。如果没有适当的混合训练，这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因此，理疗师、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，跑步或其他运动方式对你都很重要。游泳，因为很多骑手都有这方面的健康问题。诸如网球、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。在健身房或平地上完成一些练习。向医生、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，甚至足球和橄榄球运动。但旧伤及其造成的弱点，然后就自作主张回到期待已久的马背上。马术运动员这些伤病的发生率非常高，充分康复带来的长期收益，你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。适当休息和就伤病问题进行康复质量，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

这意味着抽出必要的时间，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

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